Wusstest du schon?
Um dich im Training zu verbessern und voranzukommen, musst du sowohl in der Fettverbrennungs- als auch in der Fitnesszone trainieren. Ganz gleich, was dein Trainingsziel ist, beide Intenstitätszonen sind notwendig. Dein Körper braucht die Trainingszeit in der Fettverbrennungszone mit niedriger Intensität. Das hilft ihm, sich auf das Training in den Zonen mit höherer Herzfrequenz, das dich fitter macht, vorzubereiten. Indem du dein Training variierst, kannst du dir sicher sein, dass du die gewünschten Fortschritte erzielst. Eine trainierte Person kann ihre Herzfrequenz problemlos auf einem bestimmten Niveau halten. Für einen Anfänger kann es zunächst schwierig sein, mit der Herzfrequenz in der Fettverbrennungszone zu bleiben. Da die Herzfrequenz schnell in die Fitnesszone ansteigen kann, sollten Anfänger es zu Beginn eher langsam angehen lassen. Nach einigen Wochen wird es dir immer leichter fallen, deine Herzfrequenz in der richtigen Zone zu halten. Wenn dein Fettstoffwechsel sich verbessert, wirst du feststellen, dass du besser vorbereitet bist und einfacher in die Fitnesszone gelangst. Mit einem Polar Trainingscomputer kannst du sicherstellen, dass du richtig trainierst.